Najstarejši zdravnik na svetu dopolni 100 let -

5 stvari, ki se jim je potrebno izogibajti, da bi živel dolgo in srečno življenje

Dr. Howard Tuckerj iz Clevelande v Ohiu se ukvarja z medicino

od leta 1947 in ne namerava nehati. Leta 1922 rojeni nevrolog je

danes star 100 let, pacienti ga pogosto prosijo za nasvet,

kako ohraniti svoje zdravje in duševno svežino.

In svoje znanje z veseljem deli z drugimi, in pravi:

"Dobri geni in malo sreče ti lahko dajo nekaj prednosti,

vendar obstaja nekaj pravil življenjskega sloga,

po katerih sem živel zadnje stoletje."

 To so pravila, ki se jih dr. Tucker vedno drži!

1. Ne preživljaš svojih dni kot upokojenec

Dr. Tucker deluje že več kot 75 let in je vpisan v Guinnessovo 

knjigo rekordov kot najstarejši zdravnik na svetu.

Njegova žena, 89-letna Sara, še vedno opravlja svoj poklic psihiatrinje.

»Med pandemijo sem bolnike zdravil pet ali šest dni na teden.

Potem sem prešel na poučevanje zdravnikov, tri dni na teden.

Moja bolnišnica se je pred kratkim zaprla, tako da trenutno

opravljam medicinsko-pravni pregled, medtem ko iščem

drugo delo,« je pojasnil dr. Tucker in dodal, da ko ni v službi,

čas preživlja s štirimi otroki in desetimi vnuki.

»Če imate kariero, ki vam je všeč in ste še vedno sposobni delati,

razmislite o odložitvi upokojevanja. "Mnogi ljudje, ki se upokojijo

postanejo neaktivni v svoji vsakodnevni rutini, imajo povečano

tveganje za kognitivni upad," je predlagal zdravnik.

 2. Ne dovolite, da bi izgubili fizično kondicijo

Tudi pri osemdesetih je plaval, tekel, smučal in hodil na pohode

in čeprav je danes manj aktiven, se še vedno trudi, da bi se

vsak dan vsaj malo razgibal – na primer pretekel približno 5 km

na tekalni stezi ali pa se skoraj vsak dan odpravil na pohod.

Študije so pokazale, da lahko nekaj tako preprostega,

kot je 15-minutni pohod zunaj, zmanjša predhodno

smrt za skoraj 25 %,« je pojasnil. 

 »Ko sem bil v srednji šoli v tridesetih letih prejšnjega stoletja,

sem očetu rekel, da želim začeti kaditi. Rekel je, da mu to ustreza,

a ne razume, zakaj bi kdo želel vdihniti karkoli drugega kot svež

zrak v pljuča, ko pa je življenje tako kratko. Takoj mi je vzel užitek

in navdušenje nad kajenjem,« je povedal dr. Tucker, ki se kajenja

nikoli ni navadil, čeprav takrat o tej škodljivi odvisnosti

niso vedeli toliko kot danes."Zdaj vemo, da kaj povzroči raka,

možgansko kap, periferno arterijsko bolezen, koronarno arterijsko

bolezen in druge pljučne in srčno-žilne bolezni," je dejal zdravnik.

 4. Ne omejuje se, ampak vse naj bo zmerno

"Zmernost nam omogoča, da živimo polno življenje, hkrati pa

nas varuje pred pretiravanjem, tako da dolgoročno ne škodujemo

svojemu zdravju," je pojasnil dr. Tucker in opozoril, da si občasno

privošči martini in zrezek, vendar ne vsak dan.

Ob tem z ženo skrbita za raznovrstno prehrano in ob vsakem

obroku uživata zelenjavo, pogosto jesta na primer

brokoli ali brstični ohrovt.

»Prava skrivnost dolgega življenja je, da skrivnosti ni.

A živimo vsak dan in umiremo samo enkrat, zato moramo čas,

ki ga imamo, čim bolje izkoristiti,« pravi zdravnica.

5. Ne pusti, da gre njegovo znanje v nič

V več kot sedemdesetletni karieri dr. Tuckerja se je medicina močno

razvila in z velikim veseljem uči današnje študente medicine,

priznava pa tudi, da se od njih tudi sam veliko nauči. Ob tem so posneli

tudi dokumentarni film o njegovem življenju, h kateremu je tudi sam prispeval.

"V veselje mi je deliti zgodbe svoje dolge kariere

z naslednjo generacijo," je dejal.