Zanimivo

Zdravstvene koristi banan

Objavil: pokukajsi | 11.01.2020

Banane so eno najbolj zaužitih živil na svetu... so okusne, enostavne za transport in bogate z vitamini in minerali.


Banane že nekaj časa trpijo za slabim ugledom: zelo kaloriične, spodbujajo povečanje telesne teže.

Ni da ni.

To sadje priporočajo celo prehranski strokovnjaki zaradi svoje dokaj visoke moči zasičenosti.

Zagotovo 100 g banane zagotavlja 90 kalorij, vendar po zaužitju daje odličen občutek sitosti, ki se izogne prigrizku na sladkarije in predelano hrano, hkrati pa zagotavlja veliko energije, ki traja dlje.

Banane so bogate z vitamini (C, B1, B2, A), minerali, predvsem pa s kalijem s 300 mg / 100 g in vlakninami (2 g / 100 g).

Če še vedno niste prepričani v potrebo po vključitvi banan v svojo prehrano, sem za vas pripravila nekaj prednosti naših preljubih banan:

 

Fotografija je simbolična

 

  • Banane vsebujejo 3 naravne sladkorje, ki so saharoza, fruktoza in glukoza
  • Vsebujejo minerale, kot so magnezij, kalij in železo
  • Vsebujejo provitamin A.
  • Je bogata z vitamini A, vitamini skupine B, vitaminoma E in C.
  • Vsebuje ogljikove hidrate in vlaknine.
  • Ta sadež je odličen za zdravje in bi zlahka nadomestil določena zdravila za zdravljenje osem simptomov:

 

 

Banane uravnavajo krvni tlak

Če zaužijete prevelike količine natrija in nizko raven kalija, boste verjetno občutili zvišanje krvnega tlaka.

Banane so odličen vir kalija, ki zagotavlja pravi odmerek, zato se bo sčasoma pomanjkanje kalija rešilo in telo bo lahko naravno uravnavalo hipertenzijo.

Zaužitje banane vsak dan za zajtrk lahko reši to težavo.

 

Izboljša razpoloženje in pomaga pri soočanju z depresijo

Številni bolniki z depresijo so pokazali izboljšanje razpoloženja po uživanju banan, zato so znanstveniki začeli izvajati raziskave.

Rezultati kažejo, da banane vsebujejo triptofan, zelo pomembno aminokislino, ki ob vstopu v naše telo postane serotonin, hormon, znan kot "hormon sreče".

Če želite izboljšati razpoloženje, pojejte banano in hitro se boste počutili sproščeno in srečno.

 

Beli zobe

V tem primeru boste potrebovali olupek banane. Vzemite notranji, beli del kože in ga podrgnite po zobeh.

Zobje se bodo po nekaj tednih uporabe povrnili v svojo naravno belino.

 

Olajša stres

Presnovne spremembe, ki se pojavijo v našem telesu, ko občutimo visoko raven stresa, pomembno vplivajo na raven kalija.

V tem primeru ima uživanje banane na dan, dve prednosti:

na eni strani triptofan pomaga v boju proti utrujenosti in izboljšuje razpoloženje;

po drugi strani banane zagotavljajo velike količine kalija.

 


Pomaga v boju proti zaprtju

Banane vsebujejo prehranske vlaknine, ki so zelo priporočljive za normalno prebavo.

Ta vlaknina je znana kot pektin in poleg izboljšanja prebave spodbuja izločanje toksinov iz prebavnega trakta.

Banana na dan je idealna za zdravljenje zaprtja in ker ima probiotične lastnosti, izboljša tudi zdravje prebavnega sistema kot celote, zmanjša nadutost in zmanjša napihnjenost.

 

Lajša simptome PMS

Vitamini skupine B pomagajo lajšati predmenstrualne simptome. Zmanjšajo lahko bolečine v trebuhu in preprečijo zadrževanje tekočine.

Banane bodo tudi izboljšale vaše razpoloženje in se borile proti tesnobi ter simptomom v teh dneh kot posledica hormonskih sprememb.

 

Krepi vidno zdravje

Vitamin A v bananah je odličen za krepitev vida.

Telo potrebuje dnevni odmerek vitamina A, da prepreči težave z vidom, kot je nočna slepota.

 

Pomaga pri hujšanju

Banane ponujajo občutek sitosti. Poleg tega vsebujejo lipazo, encim, ki olajša in pospeši izgorevanje maščobe.

 

Fotogalerija