Zanimivo

Kaj se zgodi z našim telesom med postom?

Objavil: pokukajsi | 26.02.2020

Kako jesti zdravo med postom?

 


 


Post je duhovni ritual vernikov, ki ga izvajajo tako, da se čez postni čas vzdržijo (ponavadi mesa) hrane, cigaret, alkohola, itd.

Če post izvajajo ljudje, ki so popolnoma zdravi in na pravilen način, lahko to pozitivno vpliva na zdravje, počujte in izgled.

Kaj se zgodi s telesom med pomanjkanjem hrane?

Med postom je pomembno, da telo ne vstopi v fazo, kjer "se telo samo poje".

Da bi to razumeli, poglejmo, kaj se zgodi z našim telesom, ko hrane manjka.

 

Fotografija je simbolična

 

 

Spremembe, ki se pojavijo v telesu med postom, so odvisne od trajanja pomanjkanja hrane.

Telo vstopi v fazo "jedra" 8 ur po zadnjem obroku, ko se domneva, da je črevesje končalo s absorpcijo hranil.

V običajnih okoliščinah telo kot vir energije uporablja sladkor, shranjen v jetrih in mišicah.

Med fazo "jedra" je to glavni vir energije.

Ko se ta vir izčrpa še nekaj ur (ko so zaloge polne), začnemo uporabljati maščobne rezerve.

Toda tudi ta vir ne traja dolgo, (tudi če je maščoba prekomerna).

Če čez nekaj dni še vedno traja pomanjkanje hrane, telo porabi lastne beljakovine in to je trenutek, ko prej omenjeni izraz "telo poje samo sebe" .

 

 

Na kaj morate biti pozorni?

V t.i. dovoljenih urah prehranjevanja uživajte hrano z zadostno vsebnostjo ogljikovih hidratov, ki jo spremlja čim več vlaknin in vode.

Takšna živila so:

ječmen, rž, črni kruh, rjave testenine in rjavi riž, mladi krompir s kožo, grah, fižol, čičerika, sveže in suho sadje, kot datlji.

Datlji so v arabskih deželah tradicija začetka obroka. Dajo energijo in železo.

Nato posezite po hranljivi hrani, kot so meso, kruh, testenine, krompir, čičerika, leča in zelenjava.

Obilna posoda kokosovega ali jogurtovega mleka in rozin, oreškov, medu in lanenih semen je zadovoljiva izbira za sladico, kajne?

 

Drugi nasveti

Pomembno je, da zaužijemo dovolj tekočine in ne odvečne soli.

Pri kuhanju se izogibajte hrani z veliko maščob in odvečno maščobo.

Skuhajte z nekaj dobrega olivnega olja.

Tudi med postom je dobro, da ob dveh obrokih sledite uravnoteženemu režimu in se izogibate ocvrti, predelani, presoljeni ali postreženi hrani.

Fotogalerija