Uporabno

20 nasvetov za hitro izboljšanje imunosti

Objavil: pokukajsi | 13.03.2020

Obstajata le dve vrsti ljudi. Tisti, ki se bojijo koronavirusa, in tisti, ki pravijo, da je gripa bistveno bolj nevarna. 

 


 

Za obe skupini imamo nasvete.

Ne terjajo veliko časa, pogosto so zelo prijetni in hitro podpirajo vaš imunski sistem, zato vam ni treba skrbeti za leteče bakterije in viruse. V nobenem od naših nasvetov ne boste našli nasveta, da nosite masko.

Te snovi pogosto naredijo več škode kot koristi.

"Nekatere vrste mask absorbirajo vlago in ustvarjajo idealno okolje za viruse," je povedala profesorica Raina MacIntyre z univerze v Sydneyju za Forbes. Torej poskusite drugače.

Začinite!

 

Fotografija je simbolična

 

 

Pri kuhanju ne varčujte in dodajte čebulo, ingver, cimet ali poper. Začimbe imajo antioksidativne in razstrupljevalne lastnosti ter izboljšajo obrambno sposobnost telesa.

Jejte čokolado.

Kakav pozitivno vpliva na naš imunski sistem.

Bodite mirni in uporabljajte milo.

S koronavirusom se lahko borite tudi z umivanjem rok 20 nasvetov za hitro izboljšanje imunosti

Malo si privoščite.

Koliko ste spali prejšnji teden? Ne več kot šest ur? To je znatno poslabšalo vaš imunski sistem.

Znanstveniki priporočajo spanje vsaj sedem do devet ur na dan. 

Pijte zeleni čaj.

Je bogat z antioksidanti in vam lahko pomaga pri boju proti okužbam.

Ostani miren.

Ko smo pod stresom, možgani v telo proizvedejo več kortizola in telo pripravijo na nujne primere.

Vmes pa, tako kot on, zavira vaš imunski sistem.

Meditirajte

Samo sprosti se! Piše, da ... Toda kako to storiti? Meditacija

Izolirajte se.

Ali veste, da je dovolj, da se vam nosna temperatura spusti za pet stopinj in več ne morete virusov tako dobro filtrirati?

To so ugotovili znanstveniki z univerze Yal. Obdrži topel nos.

 

 

Pijte vodo.

Hidrirano telo lažje izloči toksine. Pijte vsaj osem kozarcev vode na dan.

Vonj po spalnici.

Limona ima močne antibakterijske lastnosti in poleg tega spodbuja proizvodnjo belih krvnih celic.

Dodajte aromatično olje in uživajte v aromi.

Omejite alkohol.

Prekomerno pitje oslabi vaš imunski sistem. 

Jejte dovolj česna.

Česen je protimikrobni imunosupresiv širokega spektra. Hrano dodajte tik pred serviranjem, da se izognete škodi pri kuhanju.

Ne kadite.

In izogibajte se tobačnemu dimu. Moti osnovno imunsko obrambo.

Giblji se. 

Vsaj pol ure na dan.Lahko greš na sprehod. Razen duševnega počutja gibanje ščiti pred določenimi boleznimi.

Razmišljaj pozitivno.

Pozitivne misli podpirajo imunski sistem.

Privoščite si dobro pecivo.

Za zajtrk imejte polnozrnat kruh, ki ohranja črevesje dovolj zdravo in ščiti telo pred zbolevanjem.

 

 

Uporabljajte probiotična dopolnila.

Probiotiki so tiste zdrave bakterije, ki jih vaše telo potrebuje in ki tudi povečajo vaš imunski sistem.

Jejte več jogurta.

Prehranska dopolnila so odlična, vendar je uživanje naravnih probiotikov še boljše.

V trgovinah poiščite probiotične jogurte.

Fermentirajte.

Probiotike lahko dobimo tudi iz fermentirane hrane, kot je recimo zelje.

Pojdi na sonce.

Sončna svetloba sproži proizvodnjo vitamina D v telesu in vitamin D je potreben za .. Ne bomo več ponavljali, zagotovo že veste :)

Fotogalerija