Uporabno

Opozorilo: 5 znakov pomanjkanja omega 3 v telesu

Objavil: pokukajsi | 19.05.2020

Omega 3 maščobne kisline sodijo med najpomembnejše maščobe za zdravje in imajo vidno vlogo pri delovanju možganov, oči in srca.

 


 

Ker pa te kisline telo ne proizvaja samo, jih mora hrana absorbirati.

Vendar večina ljudi ne zaužije dovolj, ponavadi zaradi slabe prehrane.

Količina omega 3, ki jo telo potrebuje, je odvisna od spola, pri ženskah pa je odvisna tudi od tega, ali so noseče in ali dojijo.

Študije so pokazale, da zlasti ženske na splošno ne absorbirajo dovolj omega 3 iz hrane.

Obstaja več simptomov za prepoznavanje pomanjkanja omega 3.

 

 

Fotografija je simbolična

 

 

 

Od krhkih nohtov, do dolgočasnih polomljenih las, suhe kože, nespečnosti in težav z koncentracijo.

Če imate zdravo in uravnoteženo prehrano, vam običajno ni treba skrbeti.

Vendar obstajajo določene skupine tveganj, pri katerih je pomanjkanje omega 3 pogostejše.

To vključuje ljudi z visokim krvnim tlakom, debelostjo ali aterosklerozo, neuravnoteženo prehrano ali, ljudje, ki so že doživeli možgansko kap ali srčni infarkt.

 

Vir: Pinterest

 


 

1) Suhe oči

Suhe oči, slab vid in druge težave z očmi so lahko znak pomanjkanja omega 3.

Je pomemben del mrežnice in maščobnih molekul, ki ohranjajo zdravje oči. Omega 3 pomaga tudi uravnavati rast krvnih žil v očeh.

Ljudje z ustreznim vnosom te maščobne kisline veliko manj trpijo za očesnimi boleznimi.

 

 

2) luskava in zelo suha koža

Omega 3 je potrebna za pravilno delovanje vodnega ravnovesja v telesu. Ohranja kožo hidrirano in gladko.

Negujejo celične membrane kože, jo ščiti pred gubami in upočasnjujejo proces staranja.

Suha, razdražena ali luskasta koža je zato pogost simptom pomanjkanja omega 3.

Nečistoče na koži, prhljaj, kurje kože in suhe pete so prav tako znaki pomanjkanja.

 


 

3) Pogoste okužbe

Pomanjkanje lahko negativno vpliva tudi na imunski sistem in naredi telo bolj dovzetno za prehlad, okužbe in druge zdravstvene težave.

Maščobne kisline pomagajo krepiti celice in zato krepijo imunski sistem.


4) Nespečnost

Pomanjkanje maščobnih kislin omega 3, na splošno vodi v težave s spanjem.

Študije kažejo, da ljudje, ki pokrivajo svojo dnevno omega 3, boljše spijo.

Ustrezen vnos lahko pomaga tudi dojenčkom in otrokom, da bolje spijo.

 

5) Pomanjkanje koncentracije

Človeški možgani potrebujejo dovolj omega 3, da razvijejo svoj polni potencial.

Če torej ne pokrijete svojih dnevnih potreb, so lahko signali, ki jih pošiljajo možgani, počasnejši ali celo zaustavljeni.

To povzroča težave s koncentracijo in lahko celo vpliva na spomin.

Dojenčki in otroci potrebujejo omega 3 za pomoč pri rasti in razvoju možganov.

Nosečnice bi morale uživati omega 3 za pravilen razvoj otroka.

 


 

 

Fotogalerija