Fit do poletja

V kateri del telesa ljudje najprej shujšamo?

05.02.2022

 

 

Vir: Legionathletics

 

 

Hujšanje: kje ljudje najprej shujšamo?

Poznate odgovor?

  

Povečanje telesne mase je pogosta skrb za ljudi vseh starostnih skupin.

Ne glede na to, moški ali ženske, si vsi želijo izgubiti nezdravo težo iz telesa,

da bi živeli zdravo. Vsakdo nosi maščobo na različnih delih telesa.

Nekateri imajo velik trebuh, drugi želijo zmanjšati maščobo na stegnih ali pasu.


 

Vsi pa vemo, da ciljna izguba teže sploh ni možna. Ne morete narediti ene vadbe,

da izgubite maščobo iz večih delov telesa.

Le če se držite zdrave prehrane in izvajate intenzivne vaje,

boste lahko po nekaj tednih opazili razliko v celotni telesni teži.

 

 

A ste se kdaj vprašali, kateri del vašega telesa bo najprej shujšal?

 

Kje v telesu boste najprej shujšali, je odvisno od vaših genov.

Morda se boste osredotočili na to, da najprej izgubite trebušno maščobo,

vendar tega ne morete nadzorovati.

 

Človek je zapleteno bitje,

zato ni mogoče jasno povedati, kje shujšate ali pridobite na teži.

Toda v večini primerov je prvo mesto, ki ga nanesete na maščobo, običajno zadnje mesto,

od koder pride. Če so se vaše roke pred kratkim zredile, potem to maščobo najprej izgubite,

ko začnete telovaditi in slediti zdravi prehrani. Če imate obliko telesa v obliki hruške,

se boste morda le zmanjšali, vendar boste ohranili enak okvir telesa. Vendar ne pozabite,

da maščobne celice ne izginejo, če boste povečali vnos kalorij, se boste spet zredili.

 

Večinoma je izguba teže notranji proces. Najprej boste izgubili trdo maščobo,

ki obdaja vaše organe, kot so jetra, ledvice, nato pa boste začeli izgubljati

mehko maščobo, kot sta pas in stegna.

Izguba maščobe okoli organov vas naredi vitkejše in močnejše.

 


Zakaj ženske ohranjajo težo v bokih?

 

Ženske imajo večje boke, zadnjico in stegna v primerjavi z moškimi,

kar podpira nosečnost in porod. Ta posebna področja vsebujejo veliko število maščobnih

celic in ženskam je običajno najtežje shujšati na teh območjih.

 

Vir: Eatthis

 

Zakaj je ženskam težje shujšati?

 

V primerjavi z moškimi je hujšanje za ženske veliko težje, vsaj na začetku.

Tudi če oba tehtata enako in se držita enake vadbe in diete,

se bodo ženske morale bolj potruditi, da izgubijo maščobo zaradi več bioloških dejavnikov.

 

Mišična masa: Moški imajo več vitkih mišic, kar jim pomaga hitreje kuriti kalorije kot ženske.

 

 Hormoni: Prisotnost več hormonov testosterona pomaga moškim hitreje izgubiti maščobo.

Ženske imajo več estrogena in manj testosterona, kar je malce slabo, ko gre za hujšanje.

 

Telesna maščoba: Študije kažejo, da imajo ženske od 6 do 11 odstotkov več

telesne maščobe kot moški, kar jim pomaga med nosečnostjo.

 

 

Kako učinkovito kuriti maščobe?

 

Najučinkovitejši način za hujšanje je zmanjšanje vnosa kalorij.

Primanjkljaj kalorij morate ustvariti tako, da vsak dan zaužijete 500 kalorij manj.

Po sedmih dneh boste lahko izgubili 500 gramov.

Poleg tega morate ostati aktivni in telovaditi vsak dan 30 do 60 minut.

 

Cimetov čaj

 

Cimet je poln hranilnih snovi, ki so na številne načine koristne za naše zdravje.

Zaradi svojih antioksidantov in protivnetnih

lastnosti je okusna indijska začimba za hujšanje.

Srkanje cimetovega čaja med spanjem lahko pomaga pospešiti vaš metabolizem,

odstraniti toksine iz telesa in pospešiti proces hujšanja.

Ta začinjeni čaj lahko pomaga tudi pri znižanju ravni glukoze na tešče,

slabega holesterola in ravni trigliceridov.

Sestavine:

1 cimetova palčka

350 ml vode

1 žlica medu

 

Postopek:

 

V ponev damo vodo in cimetovo palico ter pustimo vreti 5 minut na počasnem ognju.

Ko voda začne vreti, ugasnite plin in čaj precedite v skodelico.

Dodajte med in uživajte v toplem napitku.

 

Vir: Facebook

 

 

Sedaj vidite, da ni vse odvisno od nas samih

ampak tudi od naših genov, zato le vztrajno!!

 


 

 

 

Vir: