FOTO: Stem Generation

Že ko smo zaslišali besedo krompir, nam je prvo na misel

prišlo pridobivanje kilogramov ampak pozor!!

 Sedaj so znanstveniki spoznali,

da je krompir zelo zdrav in odličen tudi za hujšanje.

Krompir sam posebi velja za eno najbolj zdravih živil in 

njegovo vsakodnevno uživanje lahko pripomore tudi k

zniževanju krvnega tlaka. 

Krompir sam po sebi ne redi oziroma ne vpliva

na povečanje telesne teže, je pa zelo odvisno

kako ga pripravimo.

KROMPIRJEVA DIETA...

Najbolj priporočen pečen krompir je krompir

brez dodane večje količine soli, kečapa, ki sam

po sebi vsebuje veliko sladkorja in pa brez maščobe,

katera prispeva h kopičenju kilogramov.

Izogibajte se dodajanju ocvrtkov in smetanovih polivk. 

ZAKAJ JE KROMPIR TAKO ZDRAV??

Krompir ima sam po sebi manj kalorij kot riž in testenine,

bogat jhe z vitaminom C, b ter magnezijem,

  znižuje krvni tlak in nivo slabega holesterola

te zmanjšuje možnost za srčno kap.

Kljub temu krompirju primanjkujeta vitamina A in E,

zatorej nikakor ni priporočljivo, da bi na

krompirjevi dieti uživali le krompir,

temveč ga kombinirajte z ostalo hrano.

ŠTUDIJA S KROMPIRJEM...

18 moških in žensk so prosili, naj vsak dan zaužijejo

šest do osem krompirčkov velikosti jajca,

pri čemer so jih jedli za kosilo in večerjo.

To je bila edina sprememba, ki so jo uvedli v svoj jedilnik,

saj preostale prehrane niso spreminjali.

Večina izmed sodelujočih je imela preveliko telesno težo

in so jemali tablete za zniževanje krvnega tlaka.

Rezultati študije po enem mesecu so bili presenetljivi!!

Nivo krvnega tlaka se je precej zmanjšal,

nihče od prostovoljcev pa se ni zredil.

Kljub spodbudnim rezultatom, so na konferenci

Ameriške kemijske družbe poudarili,

da so uspehi najverjetneje posledica dejstva,

da so sodelujoči zmanjšali količino vsakodnevnih obrokov.

Poudarili so tudi, da so testiranci vsak dan zaužili

zelo majhne porcije krompirja,

vsak od njih naj bi vseboval le 12 kalorij (50,208 kJ).

Vendarle pa tudi večji obrok, porcija srednje velikih krompirčkov,

od katerih ima vsak 110 kalorij (460.24 kJ), ni tako redilen, saj je zelo nasiten,

poleg tega pa ima krompir številne, že omenjene, dobrodejne sestavine,

ki so povezane tudi z ohranjanjem primerne telesne teže.

Vir: Ženska.si