Kako dve jabolki na dan vplivata na zdravje srca?

Jabolka so dokazano ena izmed najbolj zdravih vrst sadja in so koristna za holesterol, prebavo, zdravje srca, hujšanje in imunost.

Po raziskavi so dobili naslednje rezultate: ljudje, ki so uživali jabolčni sok, so imeli raven holesterola 6,11, tisti, ki so uživali cela jabolka, pa 5,89.
Znanstvenik in zdravnik Thanasis Koutsos je dejal: "Ena jasna ugotovitev te raziskave je, da lahko majhne spremembe v naši prehrani zelo močno vplivajo na zdravje srca. Še vedno ne vemo, kaj je odgovorno za te rezultate – vlaknine v jabolkih ali polifenoli v njih. Toda jasen zmagovalec je pravzaprav jabolko, ne sok." Jabolka so ena najbolj priljubljenih vrst sadja, bogata pa so s polifenoli in vlakninami. Bioaktivne spojine v jabolku so odgovorne za številne koristne lastnosti, ki jih vsebujejo jabolka.

1. Jabolka so bogata z vlakninami in vitaminom C. Vključite jih v svojo prehrano za izboljšanje prebave in imunosti.

2. Vlaknine v jabolkih so lahko koristne za hujšanje . Zaradi njih smo dlje časa siti. Jabolka imajo zelo malo kalorij in so odlična poslastica med dieto.

3. Polifenoli v jabolkih so lahko koristni za ljudi s sladkorno boleznijo tipa 2. Raziskave so pokazale, da lahko uživanje jabolk zmanjša tveganje za sladkorno bolezen tipa 2 za 28 %. Polifenoli namreč lahko preprečijo propadanje tkiva v celicah beta v trebušni slinavki, te celice pa proizvajajo inzulin.

4. Jabolka vsebujejo pektin, vrsto vlaken, ki deluje kot prebiotik in oskrbuje vaš želodec s številnimi koristnimi bakterijami. Uživanje probiotikov in prebiotikov je odlično za dobro zdravje želodca in prebave.

5. Antioksidanti v jabolkih lahko zaščitijo vaša pljuča pred oksidativnimi poškodbami. Študija, v kateri je sodelovalo 68.000 žensk, je pokazala, da so imele tiste, ki so jedle največ jabolk, manjše tveganje za razvoj astme.

Skratka, jabolka so dokazano ena najbolj zdravih vrst sadja in so koristna za holesterol, prebavo, zdravje srca, hujšanje in imunost.