Večina ljudi na tem italijanskem otoku doživi 100 let - katera dieta jim pomaga do dolgega življenja

Italijanski otok Sardinija je ena od tako imenovanih modrih con na svetu. Ta izraz se nanaša na regije planeta, v katerih po demografskih podatkih ljudje živijo najdlje in v dobrem zdravju. Po vsem svetu je skupno 5 takih območij. Eden od temeljev dolgega in zdravega življenja je uravnotežena prehrana in v tem pogledu se lahko vsi naučimo od Sardincev.

2. Pridelajte svojo hrano
Če imate majhen vrt, lahko poskusite gojiti osnovne sestavine italijanske gastronomije: solato, paradižnik, baziliko, peteršilj in bučke. Če nimate vrta, lahko to zelenjavo poskusite vzgojiti celo v lončkih.

3. Jejte manj v restavracijah in kuhajte pogosteje
Sardinci sami pripravljajo hrano iz lokalno pridelanih sestavin. Namenite več časa kuhanju in namesto da o tem razmišljate kot o opravilu, ki ga morate opraviti, raje uporabite svojo ustvarjalnost in organizirajte skupno kuhanje z družino in prijatelji. Če je delo med tednom preobremenjeno, lahko ob vikendih pripravite obroke za ves teden.

4. Več se gibajte
Sardinci so aktivni ves dan, skrbijo za svoje živali, vrtnarijo, kuhajo itd. Čeprav verjetno nimate možnosti, da bi cel dan gobarili v gozdu ali delali na vrtu, lahko najdete načine, kako ostati aktivni čez dan. Če ves dan sedite pred računalnikom, nastavite časovnik na telefonu ali uri na 30-45 minutne intervale, da ne boste pozabili vstati in se malo premakniti ali se v času kosila sprehoditi. Redna vadba lahko pozitivno vpliva tudi na vaše razpoloženje.